へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月10日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も雨ッ〜ヒンヤリ〜。

朝〜ユルッとストレッチ。
午前中〜親戚の引っ越しの手伝い〜

長年に渡り第一線でやっていた製造業の工場を閉める事に…(涙)

なんとも言えず…。

昼〜ツカオレビールとうなぎ蒲焼きいか焼き〜♪

午後〜長男体操教室振り替え。

夕方〜子どもたちと銭湯へ行こうかな〜？走ろうかな〜？
銭湯行かずに地元の祭の会の話し合い〜。

夜〜実家へ泊まりに〜早寝早起♪

明日は浅草でワイフの演奏会♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、夕方ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、おじや、焼き鮭、エメマン
【昼ごはん】
ビール、うなぎ蒲焼き、いか焼き
【間食】

【晩ごはん】
ビール、野菜炒め、刺身盛、板ワサ、じゃがバター焼き、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
おじや（1人前） 202 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
10時
日本コカ・コーラ エメラルドマウンテン（1人前） 34.2 kcal
12時
発泡酒（3人前） 473 kcal
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
イカ焼き（1人前） 156 kcal
18時
発泡酒（2人前） 315 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
19時
刺身盛（1人前） 226 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
23時
焼酎（1人前） 742 kcal
  6342 kcal
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