へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月11日（日）

へイポーの1日
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『演奏会にて～子供たちとマルモリダンス～♪』
『金管アンサンブル～♪』

【今日の出来事】
本日朝から晴れ〜♪

朝〜寝ながら電位治療〜。
午前〜ビブラムラン15km〜流し〜ぽかぽか温かい〜ランナーもメチ多いッ！！

右足裏がやや痛む。

昼〜ワイフに渡すブーケを買いに花屋さんへ〜♪

午後〜ワイフのオーケストラ〜アンサンブルの演奏会→じじばばおばと浅草へ〜♪

夕方〜浅草帰り〜ドライブ♪→東京ゲートブリッジ回り〜

2011.3.11鎮魂花火@お台場〜ちょうど橋上から花火ミエタッ！！

(-人-)〜一年前の出来事…忘れない！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、夕方ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ただただ祈る〜(-人-)〜。
【今日の感想】
一年…早いな。
【朝ごはん】
炭酸水、チェン
【昼ごはん】
焼き鮭、マグロの刺身、ご飯、炭酸水
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
生ビール、エビサラダ、キャベツピクルス、エスカルゴ、ムール貝、
ハヤシライス、煮込みハンバーグ、芋焼酎、チューハイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
鮪の刺身（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
13時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
サイゼリア 小エビのカクテルサラダ（1人前） 247 kcal
ピクルス（1人前） 33.5 kcal
サイゼリア 煮込みハンバーグ（0.5人前） 294 kcal
ハヤシライス（0.5人前） 594 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
サイゼリア 生チョコレートケーキ（1人前） 173 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4041 kcal
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