へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月12日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は快晴ッ♪→ぽかぽか晴天〜♪

朝〜ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで8km→ビブラムラン〜気分がのらない〜体もオモイ。

午後〜メチネモィ(´д⊂)…。

夕方〜買い物へ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、練乳フランス、カフェオレ
【昼ごはん】
お粥、梅干し、キャベツサラダ
【間食】
牛乳、饅頭
【晩ごはん】
炭酸水、ビバリーヒルズバーガー、ポテト、豆腐、キムチ、おでん、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
7時
神戸屋 練乳フランス（1人前） 421 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
おかゆ（1人前） 114 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
14時
牛乳（1人前） --- kcal
カステラまんじゅう（1人前） 147 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
マクドナルド クォーターパウンダー（1人前） 556 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
21時
豆腐（1人前） 168 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
おでん（1人前） 163 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2474 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2012/03/12 19:11 
ヘイポーちゃんて、花粉症無いの ??
毎日、軽快に走ってるもんな～。

ビバリーヒルズバーガー、いかがです ???
私は、ナゲットのクーポンにしました^^。
 ヘイポー 2012/03/13 13:33 
　ma･m.momoさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分～バリバリの花粉症ですッ！！先生曰く～1年中楽しめますって・・・(爆)

気合で！？なんとかおさまってます。

走ってるときは大丈夫なんですよ～♪

ビックアメリカシリーズ・・・全制覇しようとオモテたのに～しょっぱなグランドキャニオンから食いっぱぐれたし・・・。

マックでアボカド入り♪って思ったらアボカドソースだし、いつも写メるのですが・・・宣伝とのボリュームの違いに～(爆)

味に関しては～マックであまりハズレはないって感じです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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