へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月13日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もスカッと快晴ッ♪→北風チメタイ〜。

朝〜きちっとストレッチ。

昼ラン〜クッキリミエル富士山そして山々に〜(-人-)諸々〜祈り
着込んで8km→ビブラムラン〜。今日もギリまで走るか迷ったが〜走ってスキリ〜♪

夕方〜整体に行こうかな〜！？→行かず。
次男と実家で夕食→電位治療→ゆっくりニュウヨク♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方2.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
股関節まわり〜しっかりストレッチする。
【今日の感想】
マラソン〜五輪代表に期待ッ！！藤原選手〜カメラ意識してがんばってモライタイ♪
【朝ごはん】
炭酸水、おでん、カフェオレ、チョコ
【昼ごはん】
根菜たっぷり味噌汁
【間食】
コーヒー、チョコ蒸しパン
シラス大根、納豆、ごはん
【晩ごはん】
発泡酒、大根の葉煮、鯖味噌、なす挽き肉炒め、ごはん、ウイスキー水割り、キムチ
【夜食】

【今日の感想】
飲んじまった〜♪断る理由がないッ！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
おでん（1人前） 163 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
不二家 チョコレート（4人前） 104 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
男前豆腐店 蒸しパン（1人前） 289 kcal
16時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
シラス大（1人前） 23.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
大根の煮物（1人前） 43.9 kcal
マルハ サバの味噌煮（1人前） 500 kcal
なすのひき肉炒め（1人前） 46.8 kcal
19時
ウイスキー（3人前） 213 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
  2872 kcal
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