残業【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

残業
< 足いた 　｜　勉強の一日 >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 27㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
Ｌクランチ　40回
ジョギング約7km
【運動した時間】
約１時間半
【今日の感想】
残業で筋トレ少なめ。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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