no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

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【記録グラフ】
摂取カロリー
2069kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
日本ケロッグ オールブラン　（1.6人前） 213 kcal
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
スターバックスコーヒー カプチーノ ホット 低脂肪乳 トール（1人前） 83 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ふりかけ（0.1人前） 7.8 kcal
玉子焼き（0.6人前） 79.5 kcal
プレスハム（0.6人前） 14.2 kcal
グラタン（0.3人前） 54.4 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
豚串（0.3人前） 136 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
モスバーガー コーヒーミルク（1人前） 15 kcal
砂糖（上白糖）（1.5人前） 17.3 kcal
20時
チーズ（0.5人前） 33.9 kcal
サーモンマリネ（0.4人前） 74.1 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
白菜とツナの煮物（1.5人前） 97.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
サントリー カロリ　フルーツミックスカーニバル（1人前） 105 kcal
ロイヤルホスト チョコレート（0.5人前） 78.5 kcal
チキンカツ（0.4人前） 175 kcal
21時
焼酎（1人前） 185 kcal
  2070 kcal
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