五日目！【水沢さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月12日（月）

五日目！
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【朝ごはん】
・ビタミン(飲み物)

【昼ごはん】
・お造り定食(鮪のお刺身、ひじきの煮物、卵焼き一切れ、お味噌汁、小海老の天ぷら2つ)

【間食】

【晩ごはん】
・じゃこ入りあんかけ卵
・鶏肉と人参とじゃがいもの煮物
【夜食】

【今日の感想】 まあ昨日食べ過ぎたよね…。
その割りには思ったよりも増えてなかったから、やっぱり立ちっぱなし仕事は体力使うんだなー、と思った。
【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ひじき煮物（1人前） 152 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
　お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
19時
いり卵（1人前） 105 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
  1577 kcal
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