4日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月17日（土）

4日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:00～08:30（約7.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、りんご、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（豚焼肉弁当・唐辛子マヨネーズ、コカコーラ）【間食】缶コーヒー、ショコラデニッシュ
【晩ごはん】ごはん、野菜盛り＆豚しゃぶ、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:30～21:20（50分）ウォーキングで団地2周、T-SQUARE「FULL CIRCLE」が久しぶりによかったな(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○

【今日の感想】朝体重73.2㎏／夜体重73.2㎏
　・少しずつなんだかイイ感じになってきたかな！（朝塗るのを忘れた。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
敷島製パン 超（1人前） 166 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
12時
セブンイレブン 豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ）（1人前） 869 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
15時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
16時
エフベーカリー ショコラデニッシュ（1人前） 371 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  2561 kcal
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