5日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月18日（日）

5日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:30～08:00（約7.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、りんご、トマト【間食】コカコーラ
【昼ごはん】うどん、ごはん、ワッフル【間食】コーヒー、ワッフル、ショートケーキ（チョコ）、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、すき焼き、ほうれん草、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・11:30～12:15 佐山ゴルフガーデンでゴルフ打ちっ放し（98球）
　・20:50～21:40（50分）ウォーキングで団地2周、やっぱりDIMENSION「Nudistic」は最高(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○

【今日の感想】朝体重72.6㎏／夜体重73.2㎏
　・昨日よりもお腹周りの赤みがひいてきたぞ！（朝は塗らなかった、風呂上りに、ほぼ全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
ゴルフ打ちっぱなし
98個
ゴルフ打ちっぱなし（個） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
敷島製パン 超（1.5人前） 249 kcal
11時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ワッフル（0.5人前） 158 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ワッフル（1人前） 316 kcal
16時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  2643 kcal
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