目標体重６６ｋｇに修正【mementmoriさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月22日（木）

目標体重６６ｋｇに修正
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半年以上経過したダイエット生活だが、最近は、気が緩みがちである。転勤と残務処理と妻の里帰り出産とジョギングの導入で、生活リズムが乱れているのが原因。4月からもペースをつかめなければ、ダイエットが頓挫してしまう可能性もある。そこで、ＢＭＩ値の標準に合わせてきた目標体重を、現実的で妥当なものに修正する。知り合いの体育教師に５０キロ台は痩せすぎだろうとアドバイスをもらっていたので、平均体重の枠内マイナス１ｋｇくらいの設定、バイブルの６６巻に合わせて、目標６６ｋｇとする。目標体重まで、１０ｋｇを切っているので、だらだらとしたモチベーションをもう一度アップさせることが可能となるだろう。

【記録グラフ】
ウエスト
90.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
2691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
ビタミンC（1人前） 4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
チキンナゲット（1.4人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 49.9 kcal
炊き込みご飯（1.3人前） 370 kcal
ふりかけ（0.3人前） 23.3 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スイートファクトリー チーズケーキ（0.75人前） 269 kcal
18時
野菜スープ（2人前） 70.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
餃子（2人前） 692 kcal
23時
インドカレー（1人前） 600 kcal
  2691 kcal
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