眠たい治療家さん
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1977年生(男性)
大阪府 |
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12年03月23日（金）
雨なので筋トレ |
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< ジョグ
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【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回 2セット
70㎏×10回 3セット
90㎏×3回
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回 3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回 3セット
ダンベルカール 10㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 2セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 45㎏×10回 3セット
チンニング（懸垂） 10回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック（ワイド） 60㎏×10回 3セット
シシー・スクワット 20回
Ｌクランチ 30回
【今日の感想】
昨日にジョグしててよかった。
今日は予定通りに筋トレオンリー。
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