14日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月27日（火）

14日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:10～07:55（約7.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、納豆、松山道後温泉そばまんじゅう【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（冷たい塩ラーメン、こんぶおにぎり、コカコーラ）【間食】1本満足バー、缶コーヒー、1本満足バー
【晩ごはん】ごはん、野菜炒め、酢の物、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:15～21:20（65分）ウォーキングで団地変則2周、ALL、CASIOPEAだったのに最後にT-SQUARE「DROP GOAL」が持ってった～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重71.6㎏／夜体重71.8㎏
　・ふむふむ、落ちてるな！（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
12時
セブンイレブン 野菜を食べよう！冷たい塩ラーメン（1人前） 316 kcal
セブンイレブン 手巻きおにぎり こんぶ（1人前） 180 kcal
ペプシ ペプシNEX ZERO（1人前） 0 kcal
14時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足バー シリアルチョコ（1人前） 190 kcal
15時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
17時
アサヒ 1本満足バー　シリアルブラック（1人前） 198 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
酢の物（1人前） 123 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  2177 kcal
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