13日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月26日（月）

13日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:15～07:45（約7.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、松山道後温泉そばまんじゅう【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（具だくさんちらし寿司、ペアサラダ・ゴボウ＆玉子マカロニ、コカコーラ）【間食】松山道後温泉そばまんじゅう、瀬戸の風菓しおもち、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、キャベツ大盛り、牛肉110gくらいかな？、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:15～21:20（65分）ウォーキングで団地変則2周、寒かったけどCASIOPEA4曲続けてハイテンポで「VOICE FROM OTHERS」がよかった～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重71.4㎏／夜体重72.0㎏
　・おっと夜体重がJUST72.0になった、順調なのか？（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.2人前） 25.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
12時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
16時
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（2人前） 254 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
サーロインステーキ（1人前） 404 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  1972 kcal
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