15日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月28日（水）

15日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:45～06:45（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、松山道後温泉そばまんじゅう【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き・ほうれん草入り、野菜炒め、酢の物、ポンカン）、松山道後温泉そばまんじゅう【間食】瀬戸の風菓しおもち、缶コーヒー
【晩ごはん】ごはん、味噌汁、お刺身、煮物、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:05～21:15（70分）ウォーキングで久々に平津橋～土手周り、今日はDIMENSION「JUNGLE DANCER」だな(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×
　・熊代歯科（3,530円）左上のかぶせの付け直し、前歯の穴埋め、全体の歯垢落とし。

【今日の感想】朝体重71.4㎏／夜体重71.8㎏
　・久々に懐かしいコースをウォーキング、4年ぶりぐらいかな～(^^;（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.5人前） 63.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
11時
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
13時
たまご焼き（1人前） 146 kcal
酢の物（0.5人前） 61.4 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.5人前） 63.5 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
14時
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
お刺身（1人前） 34.9 kcal
里芋の煮っころがし（0.5人前） 51.5 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  1880 kcal
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