16日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月29日（木）

16日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:15～07:00（約6.75h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、まんじゅう【間食】コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、野菜煮物、ソーセージ、ピーマン、キャベツ、酢の物）、サイダー【間食】モリナガ・ズーム、缶コーヒー
【晩ごはん】ごはん、味噌汁、さんま、キャベツ、ぶんたん、松山道後温泉そばまんじゅう【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:50～21:40（50分）ウォーキングで団地を大きく1周、あああああ、ついに東芝gigabeatが壊れてもうた～(>_<)、落としたら壊れるさ・・・

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重71.4㎏／夜体重71.6㎏
　・またちょっと悪い感じかな～、明日はゴルフじゃ！（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 17 kcal
じゃがいも（0.2人前） 11.4 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ピーマン（0.2人前） 1.5 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
酢の物（0.5人前） 61.4 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ [カン] 300ml（1人前） 0 kcal
17時
森永 森永ZOOM（2人前） 76 kcal
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） --- kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
  1743 kcal
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