17日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月30日（金）

17日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:45～07:45（約8.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】アミノバリュー
【昼ごはん】ゴルフ場（ビーフカレー+ミニサラダ、ノンアルコールビール）【間食】コーラ、ウインナー、瀬戸の風菓しおもち、ビスケット、ふんわりチョコパーム、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、キャベツ大盛り、豚しゃぶ、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・岡山金陵カントリークラブで今年初のゴルフだった！（スコアは58+55=113）
　　　カートを使用した場合の運動強度は、2～3ＭＥＴＳ。
　　　例えば体重70Kgの人が、2～3ＭＥＴＳで、カートを用いてラウンドしたとすれば・・・
　　　1kcal×2～3ＭＥＴＳ×70Kg×5時間＝700～1,050kcalとなるそうです。
　・20:35～21:20（45分）疲れてるのにウォーキングで団地を大きく1周、音が無い世界はヘンじゃな～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重70.8㎏／夜体重71.2㎏
　・疲れたな～(^^;　（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
ゴルフラウンド
4.5時間
ゴルフラウンド（時間） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
10時
大塚製薬 アミノバリュー4000無果汁カロリーオフ [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
12時
CoCo壱番屋 ビーフカレー（1人前） 863 kcal
三幸製菓 ミニサラダ（1人前） 25 kcal
キリン ノンアルコールビール（1人前） 56 kcal
16時
コーラ（1人前） 92 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
17時
越後製菓 おもち（1人前） 203 kcal
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
18時
ふんわりチョコパーム（チョコ）（2人前） 84 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
キャベツ（1.2人前） 13.8 kcal
豚しゃぶ（1人前） 210 kcal
文旦（0.3人前） 114 kcal
  2420 kcal
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