18日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月31日（土）

18日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:45～07:45（約6.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、まんじゅう【間食】アロマブラック
【昼ごはん】インスタントラーメン（ほうれん草入り）、まこの佃煮【間食】ビスケット、モリナガ・ズーム、缶コーヒー、モリナガ・ズーム
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、すき焼き風煮物、キャベツ、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・21:25～22:10（45分）ウォーキングで団地を大きく1周、やっぱり音楽が無いと寂しいな・・・

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重70.8㎏／夜体重71.6㎏
　・ふ～～～、筋肉痛だぞ(^^;（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
10時
JT ルーツ アロマブラックホットブレンド（ブラック無糖） 275ml（1人前） 0 kcal
13時
サッポロ サッポロ一番ごま味ラーメン（1人前） 456 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
つくだに（4人前） 33.6 kcal
ビスケット（2人前） 25.9 kcal
14時
森永 森永ZOOM（2人前） 76 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
17時
森永 森永ZOOM（3人前） 114 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
文旦（0.3人前） 114 kcal
  1801 kcal
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