19日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月01日（日）

19日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:30～08:15（約6.75h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、ビスケット【間食】なし
【昼ごはん】巻き寿司、お味噌汁、お豆腐、キリンフリー【間食】ふんわりチョコバーム、コーヒー、薄皮あんぱん
【晩ごはん】カレーライス、キャベツ、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・サンデーウォーキング！10:15～11:50（95分）道を勘違いしてしまったから歩いた歩いた(^^;　何年振りかに中学校へ寄ったぞ！
　・20:50～21:30（40分）ウォーキングで団地を大きく1周、まだまだ寒いな～！

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重70.8㎏／夜体重71.3㎏
　・う～ん、どうもここのところ停滞気味だな！（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
135分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
11時
ビスケット（2人前） 25.9 kcal
12時
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
冷や奴（0.3人前） 24.8 kcal
キリン　 キリンフリーノンアルコール（1人前） 63 kcal
巻き寿司（1人前） 329 kcal
15時
ブルボン ふんわりチョコバーム（2人前） 84 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
17時
山崎パン 薄皮つぶあんぱん（1人前） 129 kcal
19時
ビーフカレーライス（0.8人前） 724 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
文旦（0.6人前） 228 kcal
  1939 kcal
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