祝！20日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月02日（月）

祝！20日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】11:15～07:45（約8.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（冷たい塩ラーメン、納豆巻、ペプシコーラ）【間食】リスカチョコスナック、缶コーヒー、ふんわりチョコバーム、コーヒー
【晩ごはん】カレーライス、ブロッコリー、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:20～21:30（70分）ウォーキングで中川橋～団地を大きく1周、ふ～～～疲れた～！

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重71.0㎏／夜体重70.8㎏
　・あああ、塗り薬が無くなってた、明日はもらいに行かなくちゃ！（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
12時
セブンイレブン 野菜を食べよう　冷たい塩ラーメン（1人前） 316 kcal
セブンイレブン 納豆巻（1人前） 183 kcal
ペプシ ペプシネックスZERO（1人前） 0 kcal
15時
リスカ 15本チョコスナック（1人前） 34 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
17時
ブルボン ブルボン　ふんわりチョコバーム（2人前） 88 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
カレー（0.8人前） 724 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  1797 kcal
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