21日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月03日（火）

21日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】11:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（海老ソースのパスタサラダ、サーモンマヨ巻、ペプシコーラ）【間食】チョコスナック、コーヒー
【晩ごはん】焼き飯、ブロッコリー、牛肉、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・雨にも負けず、風にも負けず、、、負けてしまったぜ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重70.5㎏／夜体重70.5㎏
　・薬が完全になくなった、明日は絶対に行かなきゃね！（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
12時
セブンイレブン 海老ソースのパスタサラダ（1人前） 338 kcal
セブンイレブン サーモンマヨ巻（1人前） 211 kcal
ペプシ ペプシネックスZERO（1人前） --- kcal
14時
リスカ㈱ チョコスナック（1人前） 34 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
文旦（0.4人前） 152 kcal
和風サーロインステーキ（0.3人前） 165 kcal
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1530 kcal
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