あいたので【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>眠たい治療家さんのトップページ>記録ノートを見る>あいたので
12年03月30日（金）

あいたので
< 負けない意思 　｜　所用 >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 13㎏×10回　5セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 50㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 65㎏×10回　3セット
レッグプレス　163kg×10回　3セット
Ｌクランチ　60回
Ｖクランチ　60回
ジョギング約7km
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE