no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

valleymanさん

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第3ウェーブ第2週
トップサイドデッド 95.0kg 2 105.0kg 2 112.0kg 5,5,5,5
ベントロー 65.0kg 10,10,10
ワンロー 33.0kg 10,10,10

【記録グラフ】

体脂肪率 23.4%	ウォーキング 20分	体重 65.8kg
食事の記録 2136kcal

【食事の記録】

6時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前）	130	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
9時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
サンヨー食品サッポロ一番カップスターしお（1人前）	336	kcal
15時
Universal Nutriｔion トーレント（1人前）	302	kcal
19時
いいちこ（1人前）	263	kcal
イカフライ（1人前）	181	kcal
とうふ（1人前）	44.8	kcal
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（2人前）	294	kcal
ささみサラダ（1人前）	116	kcal
21時
納豆（1人前）	100	kcal
ごはん（1人前）	302	kcal
	2136	kcal
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