no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月15日（日）

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第3ウェーブ 第3週
ベンチ 42.5kg 5, 51.0kg 3, 59.5kg 1, 63.5kg 1, 67.8kg 1, 72.0kg 2,2 60.0kg 2,6,8
ショルダープレス 26.0kg 5, 31.0kg 3, 36.0kg 1, 40.0kg 1, 42.0kg 1, 45.0kg 5
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 10,10,6
ドラゴンフラッグ 8,8,8

【記録グラフ】
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
19時
ささみサラダ（1人前） 181 kcal
タイの刺身（1人前） 155 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 378 kcal
ごはん（1人前） 302 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ざるそば（1.2人前） 356 kcal
  2364 kcal
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