53日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月05日（土）

53日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～08:00（約8.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、レモンパッククリームサンドクラッカー、コーヒー【間食】ポカリスエット
【昼ごはん】マルナカ（冷やし中華）、おにぎり、キリンフリー【間食】かしわ餅、レモンパッククリームサンドクラッカー、コーヒー
【晩ごはん】手巻き寿司、はっさく【夜食】なし

【今日やった運動】
　・10:35～12:05（90分）サタデー・ウォーキングであっちこっちウロウロ、な～んと暑いことか！(^^;
　・20:05～21:20（75分）平津橋～浄化センター前をぐる～っと周ったぞ(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、まだまだあっちこっち赤いな～(^^;

【今日の感想】朝体重67.7㎏／夜体重68.0㎏
　・久しぶりにたくさん歩いたな、明日も歩こうかな(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
165分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1877kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
フジパン 本仕込（6枚切）（1人前） 164 kcal
ナビスコ レモンパック（0.33人前） 148 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 200ml（1人前） 54 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
塩むすび（0.5人前） 118 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
15時
かしわ餅（1人前） 124 kcal
ナビスコ レモンパック （0.33人前） 148 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
巻き寿司（1.5人前） 494 kcal
はっさく（1人前） 72 kcal
  1877 kcal
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