54日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月06日（日）

54日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:00～06:15（約6.25h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、レモンパッククリームサンドクラッカー、レタス、コーヒー【間食】コーヒー、ポカリスエット
【昼ごはん】焼きそば、おにぎり、キリンフリー【間食】かしわ餅、コーヒー、オレオ、コーヒー
【晩ごはん】冷や奴、えんどう豆の卵とじ、大根の酢の物、レタスの炒め物、はっさく【夜食】なし

【今日やった運動】
　・10:15～12:05（110分）行きは小雨で、帰りは快晴でサンデー・ウォーキングで2回目の吉備津神社訪問だぞ(^^;
　・夜のウォーキングは、筋肉痛でギブアップ(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、ついにトプシム軟膏終了！、代わりにクリームなのだ(^^;

【今日の感想】朝体重67.7㎏／夜体重67.7㎏
　・今日はめっちゃ食べたし、夜ウォーキングにも行ってないのに朝体重と一緒になったぞ(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2036kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
フジパン株式会社 本仕込（1人前） 164 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ナビスコ レモンパック（0.33人前） 148 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
大塚製薬 ポカリスエット（1人前） 54 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
15時
かしわ餅（1人前） 124 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ヤマザキナビスコ オレオ 9枚（0.22人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
えんどう豆の卵とじ（1人前） 275 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
はっさく（1人前） 72 kcal
  2036 kcal
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