健康管理は、食事の管理から。えんどう豆の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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えんどう豆の卵とじの詳細

材料

＊エンドウ豆 1人前 70.4 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    275.3 kcal
えんどう豆の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.3 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 41.6 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 1285 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 882 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 97.8 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 1426 μgRE
 
47.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
19.7%
 内訳
＊葉酸 74.9 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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