「病院」「睡眠の記録」 ～ジメです(^^;さんの記録ノート

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ジメです(^^;さんの2012年05月の記録ノート

79日目だぞ！

 05月31日（木）
【昨晩の睡眠状態】00:30～05:30（約5.0h）／05:30小①

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、きび田楽、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、目玉焼き、肉じゃが、キャベツ）【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー
【晩ごはん】九州筑豊ラーメン山小屋（昭和ラーメン、ぎょうざ）【夜食】夏みかん、キリンフリー
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78日目だぞ！

 05月30日（水）
【昨晩の睡眠状態】23:45～06:45（約7.0h）／なし

【朝ごはん】超熟⑤、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】米粉のチョコクッキー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、カニコロッケ、カリフラワー、玉子焼き）【間食】レモンパック
【晩ごはん】ごはん、肉じゃが、豆腐、もずく、キャベツ、夏みかん【夜食】キリンフリー
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77日目だぞ！

 05月29日（火）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:30（約6.5h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、焼き豚、えんどう豆、ホタテ、キャベツ）【間食】つぶつぶあんぱん、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、カニコロッケ、カリフラワー、夏みかん【夜食】なし
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76日目だぞ！

 05月28日（月）
【昨晩の睡眠状態】00:00～02:00＆03:00～06:30（約5.5h）途中で眠れなくなったぞ！／なし

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】コーヒー、ブラック無糖、のむジュレ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、焼き豚、はんぺん、キャベツ、えんどう豆）【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー
【晩ごはん】香香（特製しょうゆからあげ・ごはん、スープ、からあげ、キャベツ）【夜食】キリン...
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75日目だぞ！

 05月27日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:00～07:45（約7.75h）／05:00小①

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、きび田楽、コーヒー牛乳【間食】コーヒー、きび田楽
【昼ごはん】焼き飯、キリンフリー【間食】つぶつぶあんぱん、ブラック無糖、ふーまん、ブラック無糖
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、鯛の塩焼き、夏みかん【夜食】なし
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74日目だぞ！

 05月26日（土）
【昨晩の睡眠状態】23:30～07:00（約7.5h）／なし

【朝ごはん】目玉焼き、トマト、生どら焼き、コーヒー【間食】コーヒー、ブラック無糖
【昼ごはん】ラーメン味将軍（チャーシュー玉子丼セット・ラーメン付き）【間食】リッツチーズサンド、ブラック無糖
【晩ごはん】手巻き寿司、お吸い物【夜食】キリンフリー
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73日目だぞ！

 05月25日（金）
【昨晩の睡眠状態】23:30～07:30（約8.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、リッツチーズサンド、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（彩り松華堂弁当、バヤリースアップル、リッツチーズサンド）【間食】ブラック無糖
【晩ごはん】ハヤシ・ルーのみ、お味噌汁、キリンフリー【夜食】リッツチーズサンド
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72日目だぞ！

 05月24日（木）
【昨晩の睡眠状態】00:00～07:45（約7.75h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、納豆、ビスケット、コーヒー【間食】コーヒー、ビスケット
【昼ごはん】チャーハン、キリンフリー【間食】リッツチーズサンド、ブラック無糖、水ようかん、ピーチホワイトゼリー
【晩ごはん】ハヤシ・ルーのみ、レタス＆キャベツ、ケーキ【夜食】なし
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71日目だぞ！

 05月23日（水）
【昨晩の睡眠状態】22:45～07:45（約9.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、納豆、リッツチーズサンド、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、レタス、はんぺん、八宝菜）【間食】リッツチーズサンド、缶コーヒー、カステラ
【晩ごはん】ココイチ第9号（チキンと夏野菜カレー200g+プチエビフライ、オレンジジュース）【夜食】なし
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70日目だぞ！

 05月22日（火）
【昨晩の睡眠状態】03:30～09:30（約6.0h）／なし

【朝食】オレオ【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、オレオ、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】カレーライス、キリンフリー【間食】缶コーヒー、クランキーポップジョイ、マカダミアカラメリゼ、缶コーヒー、のむヨーグルト
【晩ごはん】レタス+八宝菜、キリンフリー【夜食】なし
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69日目だぞ！

 05月21日（月）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:45（約6.75h）／01:00小①

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】あめ玉、コーヒー
【昼ごはん】ユアーズ（鶏ごぼうご飯弁当、竹の子土佐煮、ヘルシアスパークリングレモン）【間食】オレオ、ロールケーキ、コーヒー
【晩ごはん】セブン（蒸し鶏と野菜のサラダ、海老ソースのパスタサラダ、オランジーナ）【夜食】ロールケーキ、コーヒー、オレオ
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68日目だぞ！

 05月20日（日）
【昨晩の睡眠状態】02:00～09:45（約7.75h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、パイナップル、ゼリー、コーヒー【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（ツナと海老のサラダ巻、どん兵衛ミニ、コーラ）【間食】オレオ、コーヒー、あめ玉、つぶつぶあんぱん、コーヒー
【晩ごはん】カレールーのみ、キャベツ、キリンフリー【夜食】なし
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67日目だぞ！

 05月19日（土）
【昨晩の睡眠状態】02:00～09:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、トマト、エンドウ豆、コーヒー【間食】ビスケット、コーヒー、オレオ
【昼ごはん】チキンライス、筑前煮、レタス、キリンフリー【間食】オレオ
【晩ごはん】焼き肉・玉貴（上ロース、上カルビ、上タン、ちしゃ、キリンフリー、コーラ）【夜食】コーヒー
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66日目だぞ！

 05月18日（金）
【昨晩の睡眠状態】22:45～07:30（約8.75h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、リッツチーズサンド、コーヒー【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（盛合せ寿司・旬彩、春巻き、ペプシ）【間食】コーヒー、オレオ、コーヒー
【晩ごはん】ちゃちゃっと食堂（生姜焼き定食・ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく、コーヒー付き）【夜食】リッツチーズサンド、コーヒー
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65日目だぞ！

 05月17日（木）
【昨晩の睡眠状態】04:00～11:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、たまねぎ＆レバー、せり、納豆、パイナップル、コーヒー【間食】なし
【昼ごはん】なし【間食】のむヨーグルト（いちご）、たこ焼き、缶コーヒー
【晩ごはん】カツオのたたき、筑前煮、キャベツ＆大根サラダ、キリンフリー、夏みかん【夜食】リッツチーズサンド
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64日目だぞ！

 05月16日（水）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】コーヒー、完熟生ゼリー（ふじりんご）
【昼ごはん】マルナカ（冷やし中華）、大根サラダ、スパゲッティ【間食】栃の実折り餅、缶コーヒー、のむヨーグルト白桃
【晩ごはん】香華（F定食・ごはん、豚肉チンジャオロース風、スープ）【夜食】オロナミンC、ガトレホワイト、完熟生ゼリー（日向夏）...
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63日目だぞ！

 05月15日（火）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、のむヨーグルト、コーヒー【間食】コーヒー、のむヨーグルト
【昼ごはん】家弁当（ごはん、焼き餃子、キャベツ、せり、筑前煮）、サイダー【間食】コーヒー、1日分の野菜ジュース
【晩ごはん】サワラの塩焼き、大根サラダ、せり、納豆、はっさく【夜食】コーヒー
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62日目だぞ！

 05月14日（月）
【昨晩の睡眠状態】23:00～07:00（約8.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】コーヒー、セブン（ツナパン、1日分の野菜ジュース）
【昼ごはん】家弁当（ごはん、ソーセージ、玉子焼き、レタス、しいたけ）【間食】缶コーヒー、完熟生ゼリー
【晩ごはん】豚肉＆キャベツ、せり、筑前煮、キリンフリー、はっさく【夜食】栃の実折り餅
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61日目だぞ！

 05月13日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:30～09:00（約8.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】ミニサラダ、ポカリスエット
【昼ごはん】マルナカ（巻き寿司）、うどんスープ、ぜんまい【間食】栃の実折り餅、コーヒー、ふーまん、コーヒー
【晩ごはん】ハヤシライス、水菜、はっさく【夜食】なし
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60日目だぞ！

 05月12日（土）
【昨晩の睡眠状態】03:45～09:45（約6.0h）／なし

【朝食】ゼリーdeゼリー（ぶどう味）【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】栃の実折り餅、リッツチーズサンド、コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（助六寿司）、お吸い物【間食】缶コーヒー、焼ほたて貝ひも、のむヨーグルトブルーベリー
【晩ごはん】香香（D定食・豚肉と野菜炒め）【夜食】リッツチーズサンド、キリンフリー、オレオ
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59日目だぞ！

 05月11日（金）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:00（約6.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、リンゴ、オレオ、コーヒー【間食】缶コーヒー、オレオ、コーヒー
【昼ごはん】カレー【間食】もみじまんじゅう、コーヒー、オロナミンC、リッツチーズサンド、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、レタス、蒸鶏と玉子のサラダ【夜食】なし
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58日目だぞ！

 05月10日（木）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:00（約6.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、コーヒー【間食】コーヒー、クリーム玄米ブラン、コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（彩り松華堂弁当、ファイバー7500）【間食】豆大福、缶コーヒー
【晩ごはん】カレー、スシ飯、はっさく【夜食】オレオ
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57日目だぞ！（ついに健康診断の日！）

 05月09日（水）
【昨晩の睡眠状態】22:30～06:30（約8.0h）／なし

【朝ごはん】なし【間食】なし
【昼ごはん】岡山健康づくり財団（松花堂弁当）【間食】もみじまんじゅう、オレオ、コーヒー、きび団子、クリーム玄米ブラン、缶コーヒー
【晩ごはん】ココイチ第8号（13種類の野菜の恵みぜいたくキーマＷカレー、らっきょう）【夜食】きび団子、オレオ
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56日目だぞ！

 05月08日（火）
【昨晩の睡眠状態】00:00～07:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、オレオ、コーヒー【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】ユアーズ（手まり盛合せ寿司、高野豆腐と若布の卵とじ、ヘルシアスパークリングレモン）【間食】もみじまんじゅう、きび団子、缶コーヒー
【晩ごはん】豚焼き肉+ちしゃ、お味噌汁、キリンフリー【夜食】きび団子
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55日目だぞ！

 05月07日（月）
【昨晩の睡眠状態】23:15～07:00（約7.75h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、コーヒー【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】ユアーズ（さば菜ごはん弁当、ペプシネックス）【間食】缶コーヒー、もみじ饅頭、コーヒー
【晩ごはん】鯛のあら煮、レタス＆ポテトサラダ、キリンフリー、はっさく【夜食】なし
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54日目だぞ！

 05月06日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:15（約6.25h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、レモンパッククリームサンドクラッカー、レタス、コーヒー【間食】コーヒー、ポカリスエット
【昼ごはん】焼きそば、おにぎり、キリンフリー【間食】かしわ餅、コーヒー、オレオ、コーヒー
【晩ごはん】冷や奴、えんどう豆の卵とじ、大根の酢の物、レタスの炒め物、はっさく【夜食】なし
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53日目だぞ！

 05月05日（土）
【昨晩の睡眠状態】23:30～08:00（約8.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、レモンパッククリームサンドクラッカー、コーヒー【間食】ポカリスエット
【昼ごはん】マルナカ（冷やし中華）、おにぎり、キリンフリー【間食】かしわ餅、レモンパッククリームサンドクラッカー、コーヒー
【晩ごはん】手巻き寿司、はっさく【夜食】なし
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52日目だぞ！

 05月04日（金）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、トマト、納豆、コーヒー【間食】ふーまん、コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（具だくさんちらし、夏野菜のシーフードサラダ）、キリンフリー【間食】かしわ餅、コーヒー、エビアン
【晩ごはん】すき焼き風、大根サラダ、はっさく、キリンフリー【夜食】なし
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51日目だぞ！

 05月03日（木）
【昨晩の睡眠状態】00:30～07:00（約6.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、納豆、コーヒー【間食】缶コーヒー、ビスケット、コーヒー
【昼ごはん】ラーメンまるや（シナそばラーメン）【間食】ふーまん、コーヒー
【晩ごはん】豚肉と野菜炒め、大根サラダ、キリンフリー、あまなつ【夜食】なし
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祝！50日目だぞ、次は100日を目指そうかな(^^;

 05月02日（水）
【昨晩の睡眠状態】00:30～06:00（約5.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、野菜生活ジュース【間食】コーヒー
【昼ごはん】とんこつラーメン、納豆【間食】コーヒー、アルフォート、珈琲茶館キャンディ
【晩ごはん】ごはん、カレイの煮付け、大根とキュウリのサラダ、じゃがいもとソーセージの炒め物、あまなつ【夜食】なし
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49日目だぞ！

 05月01日（火）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:15（約6.25h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、トマト、納豆、野菜生活ジュース【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（石ちゃんの野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン、ペプシネックス）【間食】缶コーヒー、油で揚げない焼きカレーパン
【晩ごはん】ちゃちゃっと食堂（生姜焼き定食・ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく、コーヒー付き）【夜食】なし
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