52日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月04日（金）

52日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、トマト、納豆、コーヒー【間食】ふーまん、コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（具だくさんちらし、夏野菜のシーフードサラダ）、キリンフリー【間食】かしわ餅、コーヒー、エビアン
【晩ごはん】すき焼き風、大根サラダ、はっさく、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:00～21:15（75分）途中でトイレ休みで一旦帰宅後に変則山崎コースなのだ(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、また悪くなってきたな～(^^;

【今日の感想】朝体重67.6㎏／夜体重68.1㎏
　・今日も食べ過ぎたかな(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
今川焼き（1人前） 133 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
ガスト シーフードサラダ（1人前） 130 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
かしわ餅（1人前） 124 kcal
16時
カルピス エビアン（1人前） 0 kcal
19時
すき焼き（0.8人前） 322 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
はっさく（1人前） 72 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  1609 kcal
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