51日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月03日（木）

51日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:30～07:00（約6.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、納豆、コーヒー【間食】缶コーヒー、ビスケット、コーヒー
【昼ごはん】ラーメンまるや（シナそばラーメン）【間食】ふーまん、コーヒー
【晩ごはん】豚肉と野菜炒め、大根サラダ、キリンフリー、あまなつ【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:00～21:20（80分）ウォーキングで団地を大きく2周(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、ふ～～～ん(^^;

【今日の感想】朝体重67.8㎏／夜体重67.9㎏
　・今日はしっかりと吹いたな～(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
UCC ブラック無糖（1人前） --- kcal
10時
ビスケット（10人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ふーまん（1人前） 200 kcal
19時
ぶた焼肉（0.5人前） 191 kcal
野菜炒め（0.5人前） 152 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
  1642 kcal
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