61日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月13日（日）

61日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:30～09:00（約8.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】ミニサラダ、ポカリスエット
【昼ごはん】マルナカ（巻き寿司）、うどんスープ、ぜんまい【間食】栃の実折り餅、コーヒー、ふーまん、コーヒー
【晩ごはん】ハヤシライス、水菜、はっさく【夜食】なし

【今日やった運動】
　・10:35～12:10（95分）サンデー・ウォーキングで吉備津神社まで、え～～～天気やったな～(^^;
　・20:20～21:00（40分）ショート・ウォーキングで一宮ウッディゴルフセンターまで～！

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、やっぱ悪くなってくな～(^^;

【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重68.3㎏
　・だだだだだ、ハヤシを食べ過ぎた、う～んリバウンドの始まりか？(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
135分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
三幸製菓 ミニサラダ（2人前） 50 kcal
11時
大塚製薬 ポカリスエット（1.7人前） 91.8 kcal
12時
巻き寿司（1人前） 329 kcal
ヒガシマル うどんスープ（1人前） 32 kcal
ゼンマイ（1人前） 8.7 kcal
13時
栃の実折り餅（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ふーまん（1人前） 200 kcal
19時
ハヤシライス（1.2人前） 1053 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
はっさく（1人前） 72 kcal
  2286 kcal
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