60日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月12日（土）

60日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】03:45～09:45（約6.0h）／なし

【朝食】ゼリーdeゼリー（ぶどう味）【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、コーヒー【間食】栃の実折り餅、リッツチーズサンド、コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（助六寿司）、お吸い物【間食】缶コーヒー、焼ほたて貝ひも、のむヨーグルトブルーベリー
【晩ごはん】香香（D定食・豚肉と野菜炒め）【夜食】リッツチーズサンド、キリンフリー、オレオ

【今日やった運動】
　・20:10～20:40（30分）「プリンセストヨトミ」が見たい為にウォーキングを途中やめ～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに背中以外へ(^^;

【今日の感想】朝体重66.8㎏／夜体重67.9㎏
　・ぐあ～～～「プリンセストヨトミ」見ながら気が付いたらオレオ2パックを全部食べちゃってた～、やっちまったな(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
マルハ 大満足ゼリーdeゼロ ぶどう味ポリフェノール入り（1人前） 0 kcal
10時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
栃の実折り餅（1人前） 130 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
助六寿司（1人前） 450 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
13時
UCC ブラック無糖 （1人前） 0 kcal
14時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
16時
セブン＆アイ 焼ほたて貝ひも（1人前） 55 kcal
17時
オハヨー乳業 のむヨーグルトブルーベリー（1人前） 139 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
21時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
22時
ヤマザキナビスコ オレオ（2人前） 960 kcal
  3071 kcal
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コメント
茶rara☆ 2012/05/12 18:15 
60日目お疲れ様でした。まだ、途上なのでしょうけれど一区切りですね。
2ヵ月で6キロくらいの減ですね。確実に進んでいっていますね。うらやましいです。
私もウォーキングでダイエットを試みるつもりなのですがウォーキングをしばらく休んでいたら
なかなか再開が、億劫ですね…有無も言わさず家に着いたらウォーキング・・ですね。
私も見習って頑張りますね。。これからもがんばって90日、100日目指して下さい。
ジメです(^^; 2012/05/12 23:46 
＞茶raraさん、はじめまして。どうもあたたかいコメントありがとうございます。ようやく頑張って2ヶ月たちました。私が1番気をつけてるのは毎日の摂取カロリーで、なるたけ1日あたり1500～1800kcalぐらいまででおさえようと頑張ってます。ウォーキングしたら約▲300kcalぐらいになるのでこれで1日1500kcalって感じでしょうか！　そうは言いながらもなかなか毎日続けていくって苦しいものですね、今日は大失敗しちゃったし(^^;　健康のためにも毎日のチェックを頑張って続けてまいりましょう！
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