健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月12日）

エネルギー 約1007 kcalが過剰 摂取　3070.6 kcal 目安　1376 ～ 2064 kcal 炭水化物 約88.4 gが過剰 摂取　449.4 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約2084 mgが過剰 摂取　6020.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　100.1 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2039.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　424.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.9 mgが不足 摂取　84.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量