no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月19日（土）

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【今日の出来事】
本日も晴れッ！！

朝〜キチッとストレッチ〜。
三社祭♪〜今年は喪中のため担がない。

午前午後〜知り合いの会に挨拶回り→家族で三社祭見学会→屋台で酒喰らうッ！！

夕方〜銭湯♪行けるかなッ！？

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、
ウォーキング4時間、昼ラン時間、スクワット1000、火の呼吸、青竹踏み、ロングブレス
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
神輿をガッツリ担ぐ♪
【今日の感想】
祭は担がないと〜つまらないな。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、明太子ご飯、ビール、チューハイ
【昼ごはん】
ビール、たこ焼き
【間食】
ビール、枝豆、焼き鳥、漬物、緑茶ハイ、つまみ
【晩ごはん】
ビール、寿司、チーズ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
8時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
9時
ビール（3人前） 420 kcal
11時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
12時
ビール（1人前） 140 kcal
13時
タコ焼き（2人前） 531 kcal
15時
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
雪印乳業 雪印さけるチーズ プレーン [袋] 60g（1人前） 99 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5457 kcal
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