86日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月07日（木）

86日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:30～06:00（約5.5h）／なし（昨晩はなんとか寝れたな！）

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、バナナ、納豆、コーヒー【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、人参葉、キャベツ）【間食】クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】ブロッコリー、お味噌汁、お刺身、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・今日もウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】　
　・トプシム軟膏：朝×／夜○（右足が特に赤いな！）
　・水分補給：富士山のバナジウム天然水（530ml）×2本、いろはす（555ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.7㎏／夜体重66.8㎏
　・ふ～～～、眠て～～～(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1615ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 146 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
16時
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン・レモンタルト（1人前） 179 kcal
17時
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン・レモンタルト（1人前） 179 kcal
19時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
お刺身（1人前） 34.9 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
  1372 kcal
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