「病院」「睡眠の記録」 ～ジメです(^^;さんの記録ノート

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ジメです(^^;さんの2012年06月の記録ノート

109日目だぞ！

 06月30日（土）
【昨晩の睡眠状態】23:00～05:00（約6.0h）／なし

【朝ごはん】芳醇⑥、トマト、メロン、納豆、コーヒー【間食】ブラック無糖、5種類のナッツチョコ
【昼ごはん】支那そば餐休（醤油ラーメン+チャーシューまぜご飯+ひとくちギョウザ）【間食】ブラック無糖、サクッとおいしいパイ
【晩ごはん】エビの天ぷら、野菜の天ぷら、キャベツ、お味噌汁、夏みかん【夜食】なし
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108日目だぞ！

 06月29日（金）
【昨晩の睡眠状態】22:45～06:45（約8.0h）／なし

【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、メロン、納豆、コーヒー【間食】たっぷりつぶあんパン
【昼ごはん】家弁当（ごはん、目玉焼き、ウインナー、いんげん）【間食】ブラック無糖、5種類のナッツチョコ
【晩ごはん】香香（F定食・ごはん、チンジャオロース、スープ、餃子）【夜食】なし
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107日目だぞ！

 06月28日（木）
【昨晩の睡眠状態】03:00～06:30（約3.5h）・・・なぜか眠れん！／なし

【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、メロン、納豆、コーヒー【間食】ブラック無糖、スイートくるみロール
【昼ごはん】玉子かけごはん【間食】あんドーナツ、ファイア挽きたて逸品、コーヒー
【晩ごはん】大根とキュウリのサラダ、なすの煮物、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
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106日目だぞ！

 06月27日（水）
【昨晩の睡眠状態】22:30～06:30（約8.0h）／なし

【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、さくらんぼ、納豆、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖、あんドーナツ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、そぼろピーマン、玉子焼き）【間食】ブラック無糖、クリスピーパフ、あんドーナツ、コーヒー
【晩ごはん】ポテトサラダ、豚しゃぶ、冷や奴、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
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105日目だぞ！

 06月26日（火）
【昨晩の睡眠状態】23:30～03:30＆04:30～07:00（約6.5h）／03:30小①

【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、さくらんぼ、コーヒー【間食】ブラック無糖
【昼ごはん】家弁当（ごはん、野菜の煮物、焼き鮭）【間食】レーズンバターロール、ブラック無糖、ベイクショコラ、クリスピーパフ、クランキーポップジョイ
【晩ごはん】ごはん、大根サラダ、冷や奴、そぼろピーマン、夏みかん【夜...
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104日目だぞ！

 06月25日（月）
【昨晩の睡眠状態】00:30～06:30（約6.0h）／なし

【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、さくらんぼ、納豆、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖、クリスピーパフ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、ピーマン炒め、目玉焼き、きゅうり）【間食】ブラック無糖、クランキーポップジョイ
【晩ごはん】ミスターバーグ（健康バークビーフ・ごはん、スープ、サラダ、コーヒー付き）【夜食】キリンフリー
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103日目だぞ！

 06月24日（日）
【昨晩の睡眠状態】01:00～06:00／07:45～09:45（約7.0h）／02:00小①

【朝ごはん】芳醇⑤、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】レーズンバターロール、コーヒー、ふーまん
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】ふーまん、コーヒー、飴
【晩ごはん】レタス、カツオのたたき、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
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102日目だぞ！

 06月23日（土）
【昨晩の睡眠状態】01:00～03:00／04:00～07:00（約5.0h）／03:00小①

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖
【昼ごはん】卵かけごはん、お味噌汁、豆腐【間食】コーヒー、ビスケット、飴、もちもちチョコブレッド
【晩ごはん】ごはん、大根サラダ、鶏肉、お味噌汁、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
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101日目だぞ！

 06月22日（金）
【昨晩の睡眠状態】01:00～06:30（約5.5h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】ブラック無糖、ハイチュウ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、スパゲッティ、玉子焼き、きゅうり）【間食】クイニ・アマン・ノア、FIRE挽きたて逸品
【晩ごはん】穴子丼、お味噌汁、ブロッコリー、夏みかん【夜食】なし
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ついに100日目だぞ！（よく続いたな～！）

 06月21日（木）
【昨晩の睡眠状態】01:00～07:00（約6.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】オレオ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、餃子、きゅうり、かぼちゃ、バナナ）【間食】好きです北海の味、コーヒー、オレオ、飴
【晩ごはん】ココイチ・第11号（チキンと夏野菜カレー+うずら卵フライ+らっきょう+コーン、オレンジジュース）【夜食】なし
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99日目だぞ！

 06月20日（水）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、メロン、コーヒー【間食】薄皮つぶあんぱん
【昼ごはん】家弁当（豚焼き肉丼、玉子焼き）【間食】薄皮つぶあんぱん、オレオ、飴
【晩ごはん】大根サラダ、お刺身、夏みかん【夜食】なし
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98日目だぞ！

 06月19日（火）
【昨晩の睡眠状態】01:00～06:00（約5.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、納豆、メロン、コーヒー【間食】コーヒー、あんドーナツ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、野菜の煮物）【間食】つぶつぶあんぱん、コーヒー、ビスケット
【晩ごはん】ごはん、野菜炒め、酢の物【夜食】なし
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97日目だぞ！

 06月18日（月）
【昨晩の睡眠状態】23:00～07:00（約8.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、納豆、メロン、コーヒー牛乳【間食】香味焙煎ブレンド、ブラック無糖
【昼ごはん】家弁当（ごはん、カニコロッケ、キャベツ、ピーマン、酢の物）【間食】なし
【晩ごはん】香香（F定食・ごはん、チンジャオロース、スープ、餃子）【夜食】キリンフリー
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96日目だぞ！

 06月17日（日）
【昨晩の睡眠状態】01:00～06:30（約5.5h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥+スクランブルエッグ、納豆、マンゴー缶詰、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】ふーまん、コーヒー、ビスケット
【晩ごはん】カニコロッケ、お味噌汁、大根サラダ、バナナ【夜食】なし
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95日目だぞ！

 06月16日（土）
【昨晩の睡眠状態】23:30～05:30（約6.0h）／00:30小①

【朝ごはん】新食感⑤、納豆、レタス、コーヒー牛乳【間食】コーヒー、ビッツ、5種類のナッツチョコ
【昼ごはん】なし【間食】なし
【晩ごはん】カレーライス、大根サラダ、マンゴー缶詰【夜食】なし
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94日目だぞ！

 06月15日（金）
【昨晩の睡眠状態】03:30～07:00（約3.5h）／なし

【朝食】東京ばな奈、キリンフリー【朝ごはん】新食感⑤、納豆、レタス、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖、飴
【昼ごはん】ココイチ・第10号（チキンと夏野菜カレー+うずら卵フライ+らっきょう、オレンジジュース）【間食】ブラック無糖
【晩ごはん】肉じゃが、レタス、お味噌汁【夜食】きび田楽、キリンフリー
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93日目だぞ！

 06月14日（木）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、シュークリーム、コーヒー【間食】たけのこの里、サクッとおいしいパイ、コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、キャベツ、ピーマン炒め、つくだに）【間食】ジョア、飴、コーヒー、サクッとおいしいパイ、コーヒー
【晩ごはん】セブン（くずして食べるパリパリ麺のサラダ、わかめ御飯おにぎり）【夜食】グレープ...
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92日目だぞ！

 06月13日（水）
【昨晩の睡眠状態】23:45～06:45（約7.0h）／06:00小①

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】ブラック無糖、コーヒー、ビッツ、クランキースリムパック
【昼ごはん】なし【間食】サクッとおいしいパイ、東京ばな奈、コーヒー
【晩ごはん】ステーキ、キャベツ、お味噌汁、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし
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91日目だぞ！

 06月12日（火）
【昨晩の睡眠状態】22:30～04:00（約5.5h）／なし

【朝ごはん】コーヒー【間食】ワンダ モーニングショット、ミニつぶあんぱん、チョココクッキー
【昼ごはん】なし【間食】クリーム玄米ブラン（カカオ＆クリームチーズ）
【晩ごはん】キャベツ、酢の物、玉子とじ煮物、キリンフリー【夜食】なし
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90日目だぞ！

 06月11日（月）
【昨晩の睡眠状態】01:00～07:00（約6.0h）／15:30小①／寝た～って感じがせんぞ(^^;

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】セブン（バター香る海老ピラフおむすび）
【昼ごはん】家弁当（ごはん、なすの煮物、キャベツ、かまぼこ）【間食】チョココクッキー、クランキービスケット、コーヒー
【晩ごはん】天ぷら、レタス、お味噌汁、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし
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89日目だぞ！

 06月10日（日）
【昨晩の睡眠状態】04:00～06:00＆07:00～09:00（約4.0h）／なし／やっぱ眠れん(^^;

【朝ごはん】新食感⑥、トマト、納豆、ドライフルーツ、コーヒー牛乳【間食】コーヒー
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】コーヒー
【晩ごはん】レタス、冷や奴、なすと鶏肉の煮物、夏みかん【夜食】なし
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88日目だぞ！

 06月09日（土）
【昨晩の睡眠状態】04:00～06:00＆08:00～11:00（約5.0h）／06:00小①／ぐっすりと眠りたいね～(^^;

【朝ごはん】新食感⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】セブン（中華そば、オランジーナ）【間食】コーヒー牛乳、ふんわりチョコバーム
【晩ごはん】大根サラダ、お味噌汁、ステーキ、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし
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87日目だぞ！

 06月08日（金）
【昨晩の睡眠状態】01:00～05:00（約4.0h）／なし／ほ～んとまいったね～眠れね～(^^;

【朝ごはん】新食感⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】セブン（冷たいピリ辛ネギ味噌ラーメン、ひじき御飯梅むすび）【間食】コーヒー、ビッツ、サクッとおいしいパイ
【晩ごはん】大根サラダ、お刺身、野菜炒め、キリンフリー、夏みかん【夜食】コーヒー、ふんわりチョコバーム、サクッとおいし...
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86日目だぞ！

 06月07日（木）
【昨晩の睡眠状態】00:30～06:00（約5.5h）／なし（昨晩はなんとか寝れたな！）

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、バナナ、納豆、コーヒー【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、人参葉、キャベツ）【間食】クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】ブロッコリー、お味噌汁、お刺身、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
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85日目だぞ！

 06月06日（水）
【昨晩の睡眠状態】00:00～02:30＆04:00～06:30（約5.0h）／01:00＆02:30小②（お尻の調子は悪いし眠れないし最悪だ・・・）

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、バナナ、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、手羽先、ほうれん草、キャベツ）【間食】コカコーラゼロ、夢二美人まんじゅう
【晩ごはん】大根サラダ、キュウリとモズク、人参葉、お味噌汁、夏みかん、キリン...
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84日目だぞ！

 06月05日（火）
【昨晩の睡眠状態】02:00～07:30（約5.5h）／なし

【朝ごはん】ふーまん、トマト、バナナ、コーヒー牛乳【間食】牛窓パンプキン
【昼ごはん】家弁当（ごはん、カニコロッケ、肉じゃが、キャベツ）【間食】コーヒー
【晩ごはん】大根サラダ、ほうれん草、手羽先、お味噌汁、夏みかん【夜食】なし
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83日目だぞ！

 06月04日（月）
【昨晩の睡眠状態】23:30～07:00（約7.5h）／01:00＆04:00小②

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、バナナ、納豆、コーヒー【間食】なし
【昼ごはん】ユアーズ（生春巻きシーフード、ごちそう盛合せ・助六）【間食】クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】大根サラダ、肉じゃが、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし
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82日目だぞ！

 06月03日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:30～09:30（約9.0h）／なし

【朝ごはん】芳醇⑥、リンゴ、納豆、コーヒー牛乳【間食】きび田楽、コーヒー、ブラック無糖
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】ふーまん、ブラック無糖
【晩ごはん】お味噌汁、大根サラダ、ほうれん草、カニコロッケ、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし
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81日目だぞ！

 06月02日（土）
【昨晩の睡眠状態】05:30～08:00（約2.5h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥、スクランブルエッグ、トマト、納豆、きび田楽、コーヒー【間食】きび田楽、コーヒー
【昼ごはん】おにぎり【間食】なし
【晩ごはん】カレー・ルーのみ、キリンフリー【夜食】ポカリスエット
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80日目だぞ！

 06月01日（金）
【昨晩の睡眠状態】00:45～06:30（約5.75h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、リンゴ、納豆、コーヒー【間食】コーヒー、サクッとおいしいパイ
【昼ごはん】セブン（海老マヨネーズと生野菜のサラダ、五目いなり寿司、いろはす）【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー、きび田楽
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、キャベツ、焼きサワラ、夏みかん【夜食】金の微糖
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