85日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月06日（水）

85日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:00～02:30＆04:00～06:30（約5.0h）／01:00＆02:30小②（お尻の調子は悪いし眠れないし最悪だ・・・）

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、バナナ、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、手羽先、ほうれん草、キャベツ）【間食】コカコーラゼロ、夢二美人まんじゅう
【晩ごはん】大根サラダ、キュウリとモズク、人参葉、お味噌汁、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・体調不良でウォーキングはなし～、いかんな～今週はダメかもな～(^^;

【今日の治療】　
　・トプシム軟膏：朝△（お腹周りのみ）／夜○（どうもね～、イマイチだね～）
　・水分補給：エビアン（500ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.6㎏／夜体重67.1㎏
　・体調を崩して体重が減るって、、、ありかも(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
500ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
手羽先煮（0.5人前） 132 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
14時
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） 0 kcal
15時
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） 0 kcal
16時
栗まんじゅう（1人前） 25.1 kcal
19時
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
  1177 kcal
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