ジメです(^^;さん
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12年06月29日（金）
108日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】22:45～06:45（約8.0h）／なし
【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、メロン、納豆、コーヒー【間食】たっぷりつぶあんパン
【昼ごはん】家弁当（ごはん、目玉焼き、ウインナー、いんげん）【間食】ブラック無糖、5種類のナッツチョコ
【晩ごはん】香香（F定食・ごはん、チンジャオロース、スープ、餃子）【夜食】なし
【今日やった運動】
・20:30～21:40（70分／7,342歩）山崎まで反対周りでウォーキング(^^;
【今日の治療】
・トプシム軟膏：朝×／夜△（今日は前だけ、背中はグ～ッド！）
・水分補給：麦茶（500ml）×2本、アクエリアス（500ml）×1本
【今日の感想】朝体重67.0㎏／夜体重67.9㎏
・暑すぎる・・・ぞ！(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| フジパン 本仕込レーズン食パン（1人前） |
183 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| メロン（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 10時 |
| セブン＆アイ たっぷりつぶあんパン（4人前） |
476 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
64.9 |
kcal |
| ウインナー（2人前） |
128 |
kcal |
| いんげん（0.5人前） |
37.3 |
kcal |
| 13時 |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（15人前） |
450 |
kcal |
| 14時 |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（5人前） |
150 |
kcal |
| 17時 |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
0 |
kcal |
| 20時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 中華スープ（1人前） |
131 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 揚げ餃子（0.8人前） |
313 |
kcal |
| チンジャオロース（1人前） |
650 |
kcal |
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3220 |
kcal |
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