ジメです(^^;さん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年06月30日（土）
109日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】23:00～05:00（約6.0h）／なし
【朝ごはん】芳醇⑥、トマト、メロン、納豆、コーヒー【間食】ブラック無糖、5種類のナッツチョコ
【昼ごはん】支那そば餐休（醤油ラーメン+チャーシューまぜご飯+ひとくちギョウザ）【間食】ブラック無糖、サクッとおいしいパイ
【晩ごはん】エビの天ぷら、野菜の天ぷら、キャベツ、お味噌汁、夏みかん【夜食】なし
【今日やった運動】
・疲れたのでウォーキングはなし～(^^;
【今日の治療】
・トプシム軟膏：朝×／夜×（塗るのを忘れたぞ・・・）
・水分補給：麦茶（500ml）×2本
【今日の感想】朝体重67.6㎏／夜体重68.2㎏
・ぐあぁ～～～、6月最後の日で68kg台に戻ってしまったぞ(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ヤマザキ 芳醇（1.5人前） |
266 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| メロン（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 9時 |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
--- |
kcal |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（4人前） |
120 |
kcal |
| 11時 |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ （1人前） |
30 |
kcal |
| 12時 |
| 醤油ラーメン（1人前） |
440 |
kcal |
| 餃子（1人前） |
382 |
kcal |
| 焼き豚丼（0.5人前） |
371 |
kcal |
| 13時 |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
--- |
kcal |
| 不二家 サクッとおいしいパイ（3人前） |
192 |
kcal |
| 17時 |
| 不二家 サクッとおいしいパイ （1人前） |
64 |
kcal |
| 19時 |
| エビの天ぷら（塩）（2人前） |
230 |
kcal |
| 野菜のかき揚げ（塩）（1.5人前） |
248 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| お味噌汁（1人前） |
84.4 |
kcal |
| 夏みかん（0.3人前） |
26.4 |
kcal |
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2619 |
kcal |
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