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12年09月19日（水）
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【今日の出来事】
9/19
本日は雨ッ！！→曇り
朝〜ユルッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで10km流し〜汗だく。
昼には薄日が…やっぱ暑い。
夕方〜彼岸入り〜墓掃除へ〜ビール持っていく(-人-)
夜〜ジジとババとオバを家に呼んで忙しくてなかなかできなかった〜引っ越しパーテー♪と先日の敬老の日の祝♪
雨降ると困るので〜飲まずに車送迎付きッ！！→ワイフに任せる事に♪
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、なすの味噌汁、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
玉子丼
【間食】
hot黒烏龍茶、
【晩ごはん】
スパークリングワイン、チーズ盛合せ、チョレサラダ、刺身盛、ビール、プルコギ炒め、中華スープ、チューハイ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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