ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年09月18日（火）
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【今日の出来事】
久々に本門寺♪
本日は晴れ〜パラッと雨。
朝〜ユルッとストレッチ〜メチダルい。
昼ラン〜仕事長引きオフ〜電位治療に切り替え。
夕方〜次男と体操教室へ→久々に夜ラン。
20km行くつもりでスタートしたが…10kmいつものコース。
夜〜実家にて夕食〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、夜ラン1時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、葡萄、豚汁、鮭ご飯、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、肉なす炒め、麦飯
【間食】
黒烏龍茶、
【晩ごはん】
炭酸水、ブロッコリーサラダ、アボカド刺身、牛肉炒め、五穀米、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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