no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月17日（月）

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【今日の出来事】
9/17
本日は晴れ雨曇りッ！？

朝〜目覚めスッキリッ！！ユルっとストレッチ。

パッと目が覚めたので～朝っぱらから昨日の片づけ～飲みながら♪

ダラッと二度寝♪

午後〜子どもたちとサッカー練〜近所の子どもも集まってくる♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー練3時間、昼ラン、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ウォーキングのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、漬物盛、おむすび、チューハイ
【昼ごはん】
烏龍茶、漬物
【間食】
黒ビール
【晩ごはん】
ビール、生ハムサラダ、寿司、芋焼酎ロック
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床12)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
1.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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