no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月25日（火）

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< no title 　｜　東京マラソン201... >
【今日の出来事】
9/25
本日は曇り〜涼しいといいか寒い。

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜軽装で10km〜40'27〜涼しいと走りやすい。

夕方〜次男と体操教室へ→実家にて夕飯♪

夜〜早寝早起♪

明日は〜『東京マラソン2013』の抽選発表日ッス
【今日のmirai14000】
電位治療〜1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、葡萄、クラムチャウダー、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、けんちん汁
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、ホタテの刺身、野菜炒め、はすのはさみ揚げ、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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