東京マラソン2013 。【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月26日（水）

東京マラソン2013 。
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東京マラソン2013 。 画像1



[東京マラソン2013 。]

【今日の出来事】
………ダメでしたOrz
カラ友さん当選してると良いがッ！？

今日は晴れ〜カラッと涼しい♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜軽装で10km〜走りやすく〜調子良いが…東京マラソンは当たらずッ！！

夕方〜こってりラーメン予定♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、葡萄、味噌汁オリーブ、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、鯖塩焼き、大根おろし
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、こってりラーメン、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
コメント
YGT 2012/09/26 17:22 
アタリマシタ？
ましゃもも 2012/09/26 18:07 
誰か当たるかな？　　
 ヘイポー 2012/10/11 15:39 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

誰か当たったら～また応援行って～飲めるのに～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ほよほよ♪ 2012/09/26 19:43 
私もハズレ～
 ヘイポー 2012/10/11 15:40 
　kira-kira2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ほかのレースは何か出ますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
やぎひげ 2012/09/26 21:32 
あら～、今日でしたかぁ。まだ、不明。多分ダメでしょう。
 ヘイポー 2012/10/11 15:41 
　やぎひげさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

どうでしたか？

当たったらハリキッテ応援行きますよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
audrey 2012/09/28 09:05 
猪苗代マラソン（だったかなぁ？）に出て、一定の条件をクリアすると
東京マラソン参加権がもらえるらしいよ。
 ヘイポー 2012/10/11 15:43 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

東京マラソンは～運まかせってことで～猪苗代いくなら・・・ボードか温泉だな～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2012/10/02 17:02 
　↑　上位入賞だったかな～？　参加してみるー？
 ヘイポー 2012/10/11 15:47 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

↑上位入賞はできません(-_-；)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏から～飲み過ぎなヘイポーより
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