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12年09月27日（木）
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< 東京マラソン201...
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【今日の出来事】
起死回生ッ！？の機械搬入ッ！！
今日も晴れ〜カラッと涼しい♪
朝〜キチッとストレッチ〜。
午前中〜機械搬入〜♪
昼ラン〜仕事長引く→ランオフ。
夕方〜長男体操教室へ♪
→そのスキに〜久々本門寺ランッ！？
と言うか〜階段上り(歩き)下り(小走)。
軽くジョグからの96段〜19往復(30分)→3648ダンッ！！
夜〜機械マニュアルを読んでおく〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、階段ラン0.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
階段上り下りのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、梨、マルチビタミン、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
さんま塩焼き、大根おろし、味噌汁オリーブ
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、マグロの刺身、レタスサラダ、豚肉プルコギ、レモントニック
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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