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12年09月28日（金）
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【今日の出来事】
今日も晴れ〜♪
朝〜キチッとストレッチ〜。
午前中〜機械操作トレーニングッ！！
ややトラブル有り。
本日も昼ラン〜仕事長引く→ランオフ。
午後→段取り悪くバタバタ→夕方〜機械操作トレーニング♪
モロモロガンバる♪
夜〜本日の復習〜早寝早起♪
明日は義理母の一周忌です…。
【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
機械操作のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、マルチビタミン、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、目玉焼き、フランスパン、ツナマヨ、コーヒー
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
エビスビール、もろきゅう、肉野菜炒め、ナスはさみ揚げ、ハイボール
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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