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12年10月10日（水）
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【今日の出来事】
10/10
本日は銭湯の日〜晴れ〜♪
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜軽装で7km〜久々に〜追い込んでみる
1km=3'50で6本+ジョグ。
キツイッ！カラダが重いッ！
夕方〜サイゼへ→マグナム赤♪
その後〜1010の日ということで子どもたちとテルマエへ〜♪
近所の銭湯休みだしッ！！2件目も…。
池上の桜館へ♪
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
サウナのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、えのきの味噌汁、hot青汁三昧
【昼ごはん】
ビヒダス、トマト玉ねぎサラダ、みかん
【間食】
味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
赤ワイン、モッツァレラトマト、ボンゴレ、緑茶ハイ
ビール、キムチキャベツサラダ、カマンベールチーズ、赤ワイン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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