no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月18日（木）

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【今日の出来事】
本日は雨曇り〜。

朝〜キチッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んでシャワーラン10km〜。ダルい〜汗だく→足がのびない。

夕方〜子どもたちと体操教室へ→今週も本門寺階段ランッ！！ウォーク+7往復(段)
その後〜残業。

夜→子どもたちと実家で夕飯〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
階段上り下りのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、味噌汁オリーブ、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
葛餅、抹茶オレ
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、大根の煮物、きのこ野菜炒めお好み焼き、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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