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12年10月30日（火）
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜。
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜軽装で10km〜レースペース。
寒くなってキターーーッ！手袋もそろそろかな？
夕方〜残業。
夜〜子どもたちと実家で夕飯〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、スンドゥブ、黒烏龍茶、チョコ
【昼ごはん】
いか野菜炒め、納豆汁
【間食】
【晩ごはん】
炭酸水、ブロッコリーサラダ、いか刺身、チキンステーキ、野菜炒め
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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【今日の出来事】
10/29
本日は晴れ〜。
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで10km〜流し〜。
富士山がくっきり見える〜(-人-)
夕方〜残業。
夜〜家でマッタリ〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、カフェオレ
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
ミルキーウェイ、プレッツェル
【晩ごはん】
ビール、生ハムサラダ、刺身盛、スンドゥブ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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