no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月01日（木）

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[月と木星のコラボ～♪]

【今日の出来事】
昨日の～音楽発表会♪
次男(小太鼓担当)の～成長ぶりに～ただただ…(涙)


本日でカラダカラ55ヵ月たちました。

そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 67.7Kg↓
【体脂肪率】7.8％↓
【筋肉量】 59.7g↓
【推定骨量】3.2Kg↓
【内蔵脂肪Lv】6.0-
【基礎代謝】1785cal/日↓
【体内年齢】16才－
【by タニタインナースキャン50V】

体脂肪率～8%キッタ。

基礎代謝～1800Kcalわずかにキッタ。

筋肉量も～60Kgキッタ。

体年齢～変わらず！！

休肝日は7/31と～飲み続けている…Orz

ジョグは25/31走行日数で～した。月間走行距離は235km～200は越えたが…ロングいまだに走れず。

本日は晴れ～ぽかぽか暖かい♪

朝～きっちりストレッチ。

昼ラン～着込んで10km流し～汗だくッ！！

夕方～長男と体操教室へ
→本門寺階段ラン♪
ジョグ+23往復(4416段)

その後～整体へ♪

夜～早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングチャリ2時間、昼ラン0.8時間+0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、柿、hot烏龍茶
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、目玉焼き
【間食】
焼きそば
【晩ごはん】
炭酸水、チキンハンバーグ、ポテト、タコサラダ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
コメント
はりそん705 2012/11/02 01:00 
すみません。

星空おたっキーなのでスルーできませんでした。
金星ではなく、これは木星かと思われます。
ちなみに、今の時期の金星は「明けの明星」なので、早朝東の空から上がってきます。
失礼しました（礼）
 ヘイポー 2012/11/06 17:10 
　はりそん705さん　お久しぶりです　お手紙ありがとうございます

木星でしたか～失礼いたしましたm(__)m

ラジオで小耳にはさんだものでしたので天候も良かったので子供たちと見ました♪

よく見るともう一つ星が近くにありました・・・？

なんだったのでしょうか～もしかして宇宙ステーションかなにか・・・チガウカッ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意外と夜空好きな～ヘイポーより
はりそん705 2012/11/12 23:23 
それは、おうし座のアルデバランじゃないかしら？
ISS（国際宇宙ステーション）の場合は、かなり早く通過しますので。
今の時期、朝の６時頃なら東の空、月の左上に土星。真ん中におとめ座のスピカ。
その右上に金星がみえますよ。(^_-)-☆
ヘイポー 2012/11/16 16:51 
　はりそん705さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

な～るほどッ！！

今夜あたりは～しし座流星群でしょうかッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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