始めの記録【chenheさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

始めの記録
57歳になって体改造に挑戦し始めました。９月から開始し、当初体重74ｋｇ　体脂肪率２８．５％あったのが２カ月で、今体重６９．５ｋｇ　体脂肪率２８％になりました。毎日１時間のウォーキング　週１回のスポーツセンターで、筋トレを練習にしています。これからも継続して体重65ｋｇ　体脂肪率15％を目指します。

とりあえず、昨日の食事、体重を記録すます

【記録グラフ】
体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
白菜、せり炒め（1人前） --- kcal
糖酢レンコン、イカ小松菜炒め（1人前） --- kcal
  --- kcal
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